Szybki kontakt: (22) 872 09 89   |   sklep@matmarco-fitshop.pl

Trening interwałowy na rowerze stacjonarnym. Dlaczego warto?

Wszystkie osoby, które chcą schudnąć oraz te, którym zależy na zbudowaniu masy mięśniowej w krótkim czasie z pewnością spotkały się z pojęciem treningu interwałowego. Ćwiczenia, które wykonujemy seriami zwalniając oraz podnosząc ich tempo i intensywność dają bowiem doskonałe efekty. Istnieje wiele sposobów wykonywania treningu interwałowego. Wśród tych, który cieszy się szczególnie dużą popularnością wymienić należy ćwiczenia na rowerze stacjonarnym. Sprawdźmy dlaczego.

Czym jest trening interwałowy i jakie daje korzyści?

Trening interwałowy na rowerze stacjonarnym polega na wykonywaniu serii szybkiej jazdy na rowerze o różnej intensywności, które przerywane są krótkimi odpoczynkami. Taki sposób wykorzystywania roweru stacjonarnego pozwala nam na zwiększenie wydolności oddechowej, podniesienie wytrzymałości mięśni oraz wzmocnienie serca. Poza tym ten rodzaj treningu przyczynia się do efektywniejszego spalania kalorii.

Dlaczego należy wybrać rower stacjonarny?

Wiele osób, które zastanawiają się nad rozpoczęciem treningów interwałowych na rowerze zastanawia się dlaczego nie poleca się korzystania z tradycyjnego roweru. Tymczasem odpowiedź na to pytanie jest prosta. Decydując się na rower stacjonarny mamy szansę na precyzyjne określenie odpowiedniego dla nas tempa ćwiczeń oraz ich intensywności. Warunki, w których ćwiczymy są bowiem zawsze takie same. Nie bez znaczenia jest również fakt, że wybierając rower stacjonarny unikamy wzmożonego wchłaniania spalin czy cząsteczek smogu.

Kto nie powinien wykonywać treningów interwałowych na rowerze stacjonarnym?

Mimo licznych zalet trening interwałowy na rowerze stacjonarnym nie jest rodzajem ćwiczeń, z których korzystać mogą wszyscy. Ten rodzaj aktywności fizycznej nie jest wskazany w przypadku osób, które zmagają się z nadciśnieniem tętniczym, problemami z sercem oraz układem krążenia. Nie jest również najlepszym rozwiązaniem dla osób ze znaczną nadwagą lub otyłością.

W tym miejscu warto również zaznaczyć, że trening interwałowy na rowerze stacjonarnym, który został źle przeprowadzony może doprowadzić do problemów z sercem, układem nerwowym a nawet hormonami. Dlatego też niezwykle ważne jest dokładne obliczenie czasu poszczególnych serii ćwiczeń i odpoczynku oraz poznanie swojego organizmu i nauczenie się prawidłowego oddychania.

Podsumowując, jeśli zależy nam na tym, by aktywność fizyczna pomogła szybko utracić wagę a jednocześnie zbudować masę mięśniową oraz wytrzymałość organizmu, trening interwałowy na rowerze stacjonarnym jest dobrym rozwiązaniem.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl