Szybki kontakt: (22) 872 09 89   |   sklep@matmarco-fitshop.pl

Skuteczne ćwiczenia na uda – wszystko co musisz wiedzieć

Uda to ten element kobiecego ciała, który powoduje kompleksy u wielu pań. Każda kobieta marzy o tym, by cieszyć się szczupłymi udami bez cellulitu. Dobra informacja jest taka, że nie musisz wydawać fortuny na trenerów i poświęcać wielu godzin na ciężkie treningi. Skuteczne ćwiczenia na uda możesz wykonywać w domowym zaciszu i czerpać z tego ogromną satysfakcję.

Nogi jak u biegacza

Bieganie świetnie modeluje sylwetkę. Szukasz skutecznych ćwiczeń na uda? Zacznij biegać. Już po kilku tygodniach zauważysz, że twoje nogi są szczuplejsze, a uda wyglądają dużo lepiej. Aura nie sprzyja bieganiu? Możesz udać się do najbliższej siłowni i skorzystać z bieżni lub kupić sobie bieżnię do domu i regularnie pracować nad sylwetką we własnych czterech kątach.

Chcesz mieć piękne uda? Zacznij jeździć rowerem!

Jazda na rowerze to sekret pięknych ud wielu modelek i celebrytek. Regularne przejażdżki to jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń na uda. Rower genialnie modeluje tę partię ciała. Już po kilku tygodniach jazdy na rowerze zobaczysz, że skóra jest bardziej napięta i jędrna a mięśnie ud prezentują się o wiele lepiej. Myślisz, że rowerem można jeździć tylko w sezonie wiosenno-letnim? Rowerek stacjonarny to świetny pomysł na przyrząd do ćwiczeń w domu. Dzięki niemu możesz korzystać z dobroczynnych skutków jazdy jednośladem przez cały rok.

Przysiady pomogą ci wymodelować uda

Skuteczne ćwiczenia na uda to oczywiście przysiady. Istnieje tak wiele wersji tego ćwiczenia, że na pewno prędko ci się nie znudzi. Możesz wykonywać tradycyjne przysiady, możesz robić półprzysiady albo przysiady w rozkroku. Chcesz, by to ćwiczenie było bardziej dynamiczne? Zdecyduj się na wersję przysiadu z wyskokiem – ta kombinacja to gwarancja przyspieszonego bicia serca, przyjemnego zmęczenia i oczywiście pięknych, jędrnych ud.

Pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu

Skutecznych ćwiczeń na uda jest dużo więcej. Jakie wybrać? Wszystko zależy od twojego planu treningowego. Pamiętaj o bezpieczeństwie w czasie wykonywania ćwiczeń i dobrym przygotowaniu organizmu do wysiłku. Zawsze rozpoczynaj ćwiczenia od solidnej rozgrzewki, a kończ rozciąganiem. W ten sposób unikniesz bolesnych kontuzji i przymusowych przerw w treningach. Chcesz osiągnąć długotrwałe efekty? W ćwiczeniach ważna jest regularność. Ćwicz kilka razy w tygodniu i nie odpuszczaj treningów. Obowiązki sprawiły, że nie możesz przeznaczyć tyle czasu na ćwiczenia, ile zaplanowałaś? Zdecyduj się na spacer. Lepiej zapewnić organizmowi minimalną dawkę ruchu niż całkowicie z niej rezygnować.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl