Szybki kontakt: (22) 872 09 89   |   sklep@matmarco-fitshop.pl

Siłownia dla początkujących, wszystko co musisz wiedzieć

Uśmiechnięci ludzie, motywująca atmosfera, żywa muzyka w tle oraz charakterystyczny zapach, miejsce o którym mowa to siłownia. Odwiedzana przez wiele osób, które nie tylko chcą zachwycać nienaganną sylwetką ale w ćwiczeniach fizycznych odnaleźli sposób na stres, harmonię i zwiększenie produktywności. Marzysz o tym, by dołączyć do tego grona. Chcesz zacząć swoją przygodę z siłownią, ale nie wiesz jak? Oto savoir-vivre siłowni dla początkujących.

Strój do ćwiczeń i torba na siłownię

Zanim udasz się na siłownię, skompletuj strój do ćwiczeń i spakuj torbę. Strój powinien być wygodny i przewiewny. Zdecyduj się na koszulkę i spodenki wykonane z materiałów, które przepuszczają powietrze. Buty sportowe, płaskie i wygodne. Co jeszcze warto wiedzieć na temat siłowni dla początkujących? Mijając miejsca do ćwiczeń na pewno widziałeś ludzi z torbami sportowymi, zastanawiasz się, czy jest ona konieczna? Odpowiedź brzmi: tak. W torbie powinien znaleźć się ręcznik, woda i żel pod prysznic. Korzystasz z odżywek? Spakuj je do torby razem ze zdrową przekąską, którą zjesz po treningu.

Pamiętaj o rozgrzewce

Pierwsza zasada siłowni dla początkujących to rozgrzewka. Wiele osób, które zaczynają przygodę z aktywnością fizyczną chcą szybko przejść do ćwiczeń właściwych. To duży błąd. Rozgrzewka przygotowuje ciało do wysiłku i pomaga uchronić się przed kontuzjami. Jak wykonać rozgrzewkę? Zacznij od bieżni albo rowerków, potem delikatnie się porozciągaj.

Tajemnicze FBW

Szukając informacji na temat siłowni dla początkujących na pewno natrafiłeś na tajemniczy skrót FBW. To pierwsze litery angielskiego Full Body Workout, czyli treningu całego ciała. Specjaliści zalecają tę formę aktywności początkującym, bo najlepiej wzmacnia mięśnie i przygotowuje całe ciało do kolejnych bardziej zaawansowanych ćwiczeń.

Na początek trener personalny

Jesteś początkujący? Doskonałym pomysłem jest skorzystanie z usług trenera personalnego. Taka osoba wyjaśni ci zasady panujące na siłowni, pomoże ułożyć plan treningowy i pokaże jak prawidłowo korzystać z przyrządów. Możesz skorzystać z usług instruktora tylko raz na pierwszej wizycie, możesz też ćwiczyć z nim cały czas.

Po co na siłowni lustra?

Zauważyłeś, że na siłowni są lustra? Zastanawiasz się po co? Przecież jest to miejsce do ćwiczeń, a nie salon piękności. Lustra na siłowni są właśnie dla początkujących. Osoby, które uczą się prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, znacznie szybciej opanują nowe umiejętności, jeśli będą mogły kontrolować swoją sylwetkę w lustrze.

Na koniec rozciąganie

Skończyłeś trening nie zapomnij o rozciąganiu. To ono pomaga zapobiegać kontuzjom oraz wzmacnia mięśnie. Powtarzaj trening 3 razy w tygodniu. Trenuj około godziny.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl