Rodzaje i typy rowerów stacjonarnych

Rodzaje i typy rowerów stacjonarnych

Treningowy rower stacjonarny to doskonałe urządzenie fitness, pozwala na ćwiczenie bez względu na warunki atmosferyczne panujące na zewnątrz. To obowiązkowe wyposażenie każdej siłowni i klubu fitness może być także obecne w domu. Kręcić można z powodzeniem w każdej wolnej chwili, jednocześnie budując kondycję i na przykład oglądając ulubione programy, filmy lub słuchając muzyki. Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym doskonale wpływają na wzmacnianie i budowanie mięśni, poprawę kondycji i ogólnego samopoczucia i pozwalają na spalanie kalorii i tkanki tłuszczowej. Zanim zdecydujemy się na zakup

czytaj całość »
Jaki sprzęt fitness warto mieć w domu?

Jaki sprzęt fitness warto mieć w domu?

Dbanie o piękną sylwetkę i świetną kondycję fizyczną nie musi dotyczyć jedynie siłowni lub klubu fitness. W domu można ćwiczyć równie intensywnie, a do tego częściej, bo można wykorzystać każdą wolną chwilę na trening. Przestrzeń w domu najczęściej jest dość ograniczona, dlatego należy zwrócić szczególną uwagę na dobór odpowiedniego sprzętu, umożliwiającego wszechstronny trening.

czytaj całość »
Czym jest i dlaczego warto spróbować treningu cardio?

Czym jest i dlaczego warto spróbować treningu cardio?

Trening cardio to określenie z którym spotykają się nie tylko stali bywalcy siłowni i klubów fitness. Zauważalne efekty tego sposobu ćwiczeń sprawiają, że jest to coraz bardziej popularny sposób treningu wytrzymałościowego. Do tego cardio może być podejmowane przez niemal każdego, bez względu na wiek, płeć i obecną kondycję.

czytaj całość »
Jakie powinno być skuteczne urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha?

Jakie powinno być skuteczne urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha?

Większość podstawowych ćwiczeń na mięśnie brzucha pozornie nie wymaga zastosowania jakiegokolwiek sprzętu. Odpowiednie urządzenia pozwalają jednak uniknąć nadmiernych obciążeń stawów i mięśni, które są zaangażowane w trening i zwiększają ich efektywność. Na rynku dostępnych jest wiele przyrządów do ćwiczeń brzucha, od bardzo prostych po zaawansowane, różnej wielkości i przeznaczenia.

czytaj całość »
Jakie efekty dają ćwiczenia na orbitreku?

Jakie efekty dają ćwiczenia na orbitreku?

Orbitrek- trenażer eliptyczny, rower eliptyczny- nieprzypadkowo jest niezbędnym wyposażeniem każdej siłowni, tej profesjonalnej i domowej. Mimo dość znacznych rozmiarów, warto zdecydować się na taki sprzęt, gdyż dzięki ćwiczeniom na nim można uzyskać świetne efekty. Co bardzo ważne, taki ruch wyzwala dużą dawkę endorfin, poprawia się samopoczucie i humor, a to zawsze jest zaletą.

czytaj całość »
Jaki orbitrek warto kupić do swojego domu?

Jaki orbitrek warto kupić do swojego domu?

Trenażer eliptyczny znany jako orbitrek, to jeden z najpopularniejszych domowych sprzętów fitness. Swoją sławę zawdzięcza wszechstronnym efektom ćwiczeń oraz faktem, że nie wpływa na obciążenie stawów i występowanie kontuzji. Pozwala na modelowanie sylwetki, wzmocnienie najważniejszych grup mięśni, spalanie tłuszczu i poprawę wydolności organizmu, a to wszystko w domowym zaciszu. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy zakupie orbitreka.

czytaj całość »
Jakie są motywacje do treningu? Jak się zmotywować?

Jakie są motywacje do treningu? Jak się zmotywować?

„Zacznę regularnie ćwiczyć”: tego typu postanowienie pojawia się w ogromnej części postanowień noworocznych, które co roku formułują ludzie, zachęceni kolejnym startem w rok kalendarzowy. Motywacja to dość ulotne uczucie, które napędza nas do działania w różnych dziedzinach. Motywacja do treningu pojawia się nie tylko w okolicy 1 stycznia, ale przy okazji wielu innych wydarzeń.

czytaj całość »
Profesjonalny sprzęt do siłowni – wizytówka czy zbędna inwestycja?

Profesjonalny sprzęt do siłowni – wizytówka czy zbędna inwestycja?

Kiedy sport jest Twoją pasją, chcesz się nim dzielić ze światem. Stwórz miejsce, gdzie przekażesz swoją wiedzę i umiejętności w profesjonalny sposób. Zastanawiasz się, czy warto inwestować w drogie urządzenia? Wyposażając siłownie, pamiętaj, że sprzęt, który wybierzesz, staje się Twoja wizytówką, świadczy o Twoim szacunku do klienta i musi gwarantować bezpieczny, komfortowy i efektywny trening. Profesjonalny sprzęt do siłowni to doskonały wybór, który zapewni sukces Tobie i Twoim podopiecznym, jednocześnie wyróżniając Cię w branży.

czytaj całość »
Jak wybrać profesjonalny sprzęt do siłowni domowej? 

Jak wybrać profesjonalny sprzęt do siłowni domowej? 

Cenisz sobie niezależność, nie lubisz, kiedy ograniczają Cię konkretne godziny, a Twój plan dnia zmienia się z minuty na minutę? Funkcjonując w takim trybie, trudno jest podjąć regularną aktywność fizyczną. Zadbaj o swoje zdrowie i zrób dla siebie coś wyjątkowego! Rozplanuj przestrzeń w mieszkaniu i zainwestuj w sprzęt do siłowni domowej! To doskonała alternatywa dla siłowni, dzięki której utrzymasz doskonałą kondycję, ćwicząc wtedy, kiedy masz czas. 

czytaj całość »
Trening na rowerku stacjonarnym dla początkujących – doskonała alternatywa dla biegania?

Trening na rowerku stacjonarnym dla początkujących – doskonała alternatywa dla biegania?

Marzysz o doskonałej kondycji fizycznej, ale dotychczasowe próby ruszenia się z kanapy kończyły się porażką? Być może stawiane poprzeczki były zbyt wysokie, pierwszego dnia chciałeś przebiec pięć kilometrów, nie łapiąc zadyszki, a kolejnego – wziąć udział w trzech zajęciach fitness bez żadnej przerwy. Trening na rowerku stacjonarnym dla początkujących będzie idealnym początkiem przygody ze sportem! Warto zacząć już dziś, w domu lub profesjonalnie wyposażonej siłowni, by jak najszybciej cieszyć się efektami. 

czytaj całość »
Trening interwałowy na bieżni – jak ćwiczyć, by osiągnąć doskonałe efekty?

Trening interwałowy na bieżni – jak ćwiczyć, by osiągnąć doskonałe efekty?

Kiedy bieganie staje się pasją, trudno jest zrezygnować z treningu nawet podczas niesprzyjającej pogody. Warto skorzystać z alternatywnego rozwiązania, jakim jest trening biegowy na bieżni – w domu lub profesjonalnie wyposażonej siłowni. Jak w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje bieganie? Możesz je traktować jako uzupełnienie treningu siłowego lub trening samodzielny – poznaj zasady skutecznego biegania, wykorzystując trening interwałowy na bieżni. 

czytaj całość »
Domowe ćwiczenia na klatkę piersiową

Domowe ćwiczenia na klatkę piersiową

Rozbudowana klata to atrybut wielu mężczyzn. Jednak klatkę piersiową mogą również ćwiczyć kobiety. Domowe ćwiczenia na klatkę mają wiele zalet. Przede wszystkim zaoszczędzimy pieniądze, które wydalibyśmy na karnet na siłownię i dojazd. Możemy sobie również lepiej manewrować czasem. Ćwiczenia na klatę w domu mogą być równie skuteczne, jak te, które byśmy wykonywali będąc w klubie fitness. Poniżej przedstawimy parę rad, które warto znać, zaczynając treningi w domu.

czytaj całość »
Ćwiczenia hantlami w domu

Ćwiczenia hantlami w domu

Zdrowy tryb życia, treningi i dieta, są obecnie promowane, by być zdrowym i dobrze się czuć w swoim ciele. Jednak nie każdy ma czas i pieniądze, by wydawać je na karnety na siłownię i dojazdy do klubów fitness. Na szczęście mamy wiele możliwości i z najmniejsza ilością sprzętu możemy ćwiczyć w domu. Dobrym pomysłem mogą być ćwiczenia hantlami w domu. Hantle nie są drogim sprzętem, a przydają się w trakcie wykonywania wielu ćwiczeń. Mogą ich używać zarówno kobiety i mężczyźni, a ze względu na dostępność różnych wielkości i wag, przydają się zarówno początkującym jak i bardziej zaawansowanym osobom. Poniżej możesz przeczytać o paru pomysłach, jak wykorzystywać hantle podczas ćwiczeń w domu.

czytaj całość »
Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia hantlami?

Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia hantlami?

Hantle to ciężarki z uchwytem, które służą do wykonywania różnych ćwiczeń. W zależności od ich wielkości i wagi, mogą być wykorzystywane przez wszystkich, niezależnie od płci, wieku czy posiadanej kondycji fizycznej. Ćwiczenia hantlami mogą być traktowane jako osobny trening, a także być dopełnieniem przy trenowaniu innych dyscyplin sportowych. Dlatego warto zainteresować się nimi, gdy zaczynamy przygodę z aktywnością fizyczną, a także wtedy, gdy uprawiamy już jakiś konkretny sport. Nie jest to drogi sprzęt, dlatego warto mieć je w swoim domu. W tym artykule przeczytasz do czego możesz wykorzystać hantle oraz co dają ćwiczenia z nimi.

czytaj całość »
Poznaj ćwiczenia izometryczne!

Poznaj ćwiczenia napięć izometrycznych!

Napięcia izometryczne to ćwiczenia, których głównym zadaniem jest przede wszystkim aktywizacja mięśni ciała. Aby rozpocząć takie treningi, nie trzeba się specjalnie przygotowywać i posiadać wiele czasu oraz ponadprzeciętnej kondycji. Cechą charakterystyczną tych ćwiczeń jest naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni. Napięcia izometryczne służą wszystkim osobom, bez względu na wiek, stan zdrowia czy płeć.

czytaj całość »
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl