Szybki kontakt: (22) 872 09 89   |   sklep@matmarco-fitshop.pl

Jak zrzucić brzuch? Kilka świetnych tricków

Wystaje, wygląda nieestetycznie i ciężko się z nim rozstać. Mowa oczywiście o brzuchu. Wiele osób marzy o wyrzeźbieniu tej partii ciała. Zrzucanie brzucha nie jest trudne. Wystarczy być konsekwentnym i przestrzegać kilku zasad. Chcesz cieszyć się piękną, smukłą figurą? Znajdź 15 minut każdego dnia i raz na zawsze pożegnaj wystający brzuch.

Wprowadź zbilansowaną dietę

Fast foody, słodycze i tłuste mocno wysmażone mięso to najlepsi przyjaciele wystającego brzucha. Nawet najlepszy plan treningowy nie przyniesie oczekiwanych efektów, jeżeli nie zmienisz swoich nawyków żywieniowych. Nie oznacza to, że masz zacząć spędzać całe dnie w kuchni i jeść tylko sałatę. Co pomoże ci w zrzucaniu brzucha? Zapewnij swojemu organizmowi dostęp do wszystkich składników odżywczych jakich potrzebuje. Jedz dużo warzyw, spożywaj posiłki w regularnych odstępach czasu. Zamiast gotować, spędzaj czas na ćwiczeniach albo z bliskimi. Uważasz, że to niemożliwe? Wystarczy, że przygotujesz posiłki na 2 dni lub zaangażujesz do pomocy przy ich robieniu np. swojego partnera.

Pamiętaj o piciu wody

Dlaczego wszyscy zaznaczają, że trzeba pić wodę? Czy jej spożywanie pomoże ci w zrzucaniu brzucha? Kilka minut temu zjadłeś całkiem przyzwoity posiłek, a mimo to czujesz się bardzo głodny? Wykonałeś zaplanowane ćwiczenia, ale zamiast euforii po treningu masz zawroty głowy i czujesz się zmęczony? Woda ma ogromny wpływ na twój organizm. Transportuje wiele substancji odżywczych i oczyszcza ciało z toksyn. Uczucie głodu po posiłku, czy zawroty głowy po wysiłku fizycznym mogą być oznakami odwodnienia. Pij wodę co około pół godziny, a efekty nawodnienia dostrzeżesz szybko, nie tylko w postaci płaskiego brzucha.

Włącz trening

Zrzucanie brzucha to proces, który opiera się na 3 głównych krokach: zbilansowana dieta, nawodnienie organizmu i trening. Trenerzy są zgodni, że najlepsze efekty przynosi trening interwałowy, czyli połączenie cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha. Taki trening wykonuj 3-4 razy. W pozostałe dni spaceruj, biegaj lub jeździj na rowerze. Pogoda nie sprzyja aktywności fizycznej? Idź na siłownię lub kup bieżnię albo rower stacjonarny i ruszaj się w domu.

Zrzucanie brzucha może być szybkie i przyjemne. Wystarczy, że zmienisz swoje nawyki żywieniowe, będziesz pamiętał o piciu wody oraz wprowadzisz do swojego grafiku aktywność fizyczną. Szukasz motywacji do ćwiczeń? Opracuj plan treningowy i trenuj razem z partnerem lub koleżanką. Pomimo twoich wysiłków efekty nie przychodzą? Skonsultuj się z dietetykiem i trenerem personalnym. Specjaliści pomogą wyeliminować potencjalne błędy w treningu lub diecie.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl