Szybki kontakt: (22) 872 09 89   |   sklep@matmarco-fitshop.pl

Jak schudnąć szybko i ćwiczyć bez wychodzenia z domu?

Chcesz schudnąć. Siłownia to zdecydowanie nie twoje klimaty? Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby ćwiczyć w domu. Takie rozwiązanie ma wiele zalet: wykonujesz trening, kiedy chcesz, odpada ci czas dojazdu na siłownię, czy do fitness klubu, jesteś sama i nie porównujesz się z innymi. Jak wykonywać ćwiczenia odchudzające w domu? Od czego zacząć?

Plan treningowy to podstawa

Plan treningowy jest niezbędny, jeżeli chcesz, by ćwiczenia odchudzające w domu przyniosły pożądany efekt. Gotowe plany znajdziesz w internecie czy w wielu poradnikach wydanych w formie książek. Zaczynasz swoją przygodę z odchudzaniem? Nie wiesz, od czego zacząć i jakie ćwiczenia będą skuteczne? Znajdź trenera i poproś go o ułożenie planu ćwiczeń, które możesz wykonywać we własnych czterech ścianach. Trener nie tylko rozpisze aktywności, ale co najważniejsze pokaże ci jak prawidłowo ćwiczyć, by nie tylko osiągnąć pożądane efekty, ale przede wszystkim uniknąć kontuzji.

Zacznij od cardio

Chcesz przygotować organizm do wysiłku? Dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem i musisz popracować nad kondycją? Ćwiczenia odchudzające w domu zacznij od cardio, czyli treningu wytrzymałościowego, który ma na celu poprawę wydolności serca i przyspieszenie spalania kalorii. Cardio to m.in. bieganie, jazda na rowerze, skakanie na skakance, szybki marsz. Czy da się wykonywać ćwiczenia cardio bez wychodzenia z domu? Oczywiście, że tak, wystarczy, że kupisz bieżnię albo rower stacjonarny. Masz dużo miejsca i wysoki sufit? Możesz śmiało skakać na skakance.

Dołącz trening siłowy

Cardio to podstawa. Chcesz poznać przepis na piękną i smukłą sylwetkę? Dodaj do niego ćwiczenia, które pomogą ci wyrzeźbić sylwetkę i jeszcze bardziej podkręcić metabolizm. Możesz je wykonywać w domu bez użycia sprzętu razem z trenerami z internetu. Do niektórych ćwiczeń wystarczą butelki wody i krzesło. Ćwiczenia odchudzające w domu zawsze zaczynaj od rozgrzewki, nie zapomnij także o rozciąganiu po skończonym treningu.

Motywacja i regularność to klucz do sukcesu

Wiesz już jak ćwiczyć w domu, by schudnąć. Motywacja i regularność to klucz do smukłej sylwetki. Jesteś zmęczona i odkładasz trening na następny dzień? Jedna wymówka rodzi drugą i tak mija miesiąc bez ćwiczeń. Znajdź w sobie siłę, nawet jeżeli padasz na nos. Wsiądź na rowerek stacjonarny i poćwicz, chociaż kilka minut. Ciągłość ćwiczeń zostanie zachowana, a ty będziesz szczęśliwa, że zrobiłaś coś dobrego dla siebie.

Ćwiczysz zrywami? Na początku jesteś zmotywowana i robisz po dwa treningi dziennie, a potem szybko się wypalasz i nie ruszasz się przez kolejne pół roku? Tylko regularność pozwala utrzymać ciało w dobrej formie. Lepiej ćwicz krócej, ale regularnie niż intensywnie, ale z kilkutygodniowymi przerwami.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl