Szybki kontakt: (22) 872 09 89   |   sklep@matmarco-fitshop.pl

Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć?

Każdy z nas marzy o idealnej sylwetce. Niestety często nie mamy pojęcia jak ją osiągnąć.

Tymczasem wcale nie musi by to trudnym zadaniem. Nie musimy bowiem regularnie wychodzić na siłownie i korzystać ze skomplikowanych urządzeń. Pomóc nam może w tym rower - zarówno tradycyjny, jak i stacjonarny. Wystarczy bowiem, że zastosujemy proste reguły. Sprawdźmy więc jak jeździć na rowerze żeby schudnąć. Czas je poznać.

Dlaczego jazda na rowerze pomaga schudnąć?

Wiele osób uważa, że rower jest dobrym rozwiązaniem jeśli chcemy zwiększyć naszą kondycję, nie pomoże jednak w odchudzaniu. To mit. Jazda rowerem zalicza się do ćwiczeń aerobowych, które również mogą doprowadzić do utraty tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak, ponieważ w trakcie tego rodzaju wysiłku efektywnie przyspiesza metabolizm.

O czym musimy pamiętać?

Jeśli zależy nam na tym, żeby jazda na rowerze przynosi doskonałe efekty i faktycznie pomogła nam w utracie kilogramów musimy pamiętać o kilku prostych zasadach. Przede wszystkim na początku naszej przygody z jazdą rowerem powinniśmy zachować stałe tempo jazdy, nie powinno być ono również zbyt duże (głównie ze względów bezpieczeństwa). Ma to również wpływ na efektywność procesu odchudzania - maksymalne efekty osiągniemy utrzymując tętno na poziomie 70 proc. tętna maksymalnego. Dopiero osoby zaawansowane mogą zdecydować się na wprowadzenie interwałów, czyli serii, w których zwiększać będą tempo jazdy. Poza tym, aby uniknąć szkodliwych dla zdrowia spalin i smogu warto wybierać trasy położone w lesie, z dala od głównych dróg. Jeśli nie mamy takiej możliwości warto zastanowić się nad korzystaniem z roweru stacjonarnego. Jazda na nim daje bowiem takie same efekty.

Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć?

Osoby, które zastanawiają się jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć muszą pamiętać o tym, że spalanie tłuszczu w wyniku treningu kardio rozpoczyna się po około 25-30 minutach ćwiczeń. Nasze rowerowe przejażdżki powinny trwać więc minimum pół godziny. Pamiętajmy również o tym, że niezwykle ważna jest regularność. Jazda na rowerze powinna być stałym elementem naszego dnia

Podczas jazdy rowerem zadbajmy również o mierzenie swojego tętna. Pozwoli nam to dopasować intensywność treningu. Pomóc nam może w tym pulsometr lub jeden z nowoczesnych zegarków sportowych.

Bardzo ważne jest również to, w jaki sposób przygotujemy się do jazdy. Zawsze powinniśmy mieć ze sobą wodę lub napój izotoniczny. Ubierajmy się wygodnie, w ubrania stworzone z naturalnych tkanin, które pozwolą skórze oddychać. Obuwie powinno zaś zapewniać dobre usztywnienie kostek.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl