Szybki kontakt: (22) 872 09 89   |   sklep@matmarco-fitshop.pl

Interwały na orbitreku – skuteczny sposób na schudnięcie

Orbitrek jest znanym i lubianym urządzeniem ułatwiającym trening kardio. Dzięki temu, że wymusza pracę wszystkich partii mięśni, jest też sprzymierzeńcem w walce z nadmiernymi kilogramami. Trening można odpowiednio modyfikować biorąc pod uwagę efekty, które pragnie się osiągnąć. Aby były one szybkie, polecane są interwały na orbitreku.

Na czym polega trening interwałowy na orbitreku?

Interwały na orbitreku to bardzo wymagająca, ale dzięki temu efektywna forma treningu. Jest to ćwiczenie stosunkowo krótkie, dlatego uwielbiają je wykonywać osoby młode, prowadzące dynamiczne życie, gdzie każda chwila ma znaczenie i nie może zostać zmarnowana na lenistwo lub coś nieproduktywnego. Trening interwałowy bardzo dobrze podkręca pracę metabolizmu i spala kalorie jeszcze przez długi czas po zakończeniu treningu! Brzmi to niesamowicie, prawda? Dzieje się tak dlatego, że podczas treningu tworzy się dług tlenowy. Organizm, aby go spłacić, cały czas pobiera energię, w efekcie czego chudnie się bez wysiłku.

Interwały na orbitreku nie są jednak odpowiednie dla każdego. Trening jest bardzo intensywny, potrafi mocno podnieść tętno i solidnie spocić. Można wyróżnić dwa podstawowe tryby pracy interwałowej: zmienna prędkość przy stałym obciążeniu oraz zmienne obciążenie przy stałej prędkości. Tryby te można oczywiście mieszać i dostosowywać do swoich potrzeb. 

O czym należy pamiętać decydując się na interwałowy trening ?

Przed każdym wykonywaniem interwałów na orbitreku bardzo ważną kwestią jest początkowa rozgrzewka, a także późniejsze schłodzenie organizmu. Pominięcie któregokolwiek z tych elementów może skończyć się poważną kontuzją. Pamiętaj, aby się nie przepracować. Najlepiej interwały rozpocząć od treningu na siłowni, gdzie trener podpowie, w jaki sposób należy odpowiednio ustawić sylwetkę, a także wskaże prawidłowe techniki treningu. Następnie można nabytą wiedzę wykorzystać podczas ćwiczeń w domu, na własnym sprzęcie. Pamiętaj także o regularności.  To klucz do sukcesu. Dzięki temu treningi staną się o wiele łatwiejsze, a kondycja szybko się poprawi. Warto też wyznaczać sobie niewielkie cele. Osiąganie ich z pewnością doda skrzydeł i siły do dalszej pracy. Stawiaj na zrzucenie dwóch kilogramów a nie od razu dwudziestu. Dzięki temu szybciej poczujesz smak zwycięstwa i nie zniechęcisz się do dalszej pracy nad własnym ciałem.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl