Szybki kontakt: (22) 872 09 89   |   sklep@matmarco-fitshop.pl

Ćwiczenia cardio w domu, wszystko, co musisz wiedzieć

Szukasz aktywności fizycznej dla siebie? Musiałaś spotkać się z określeniem: „trening cardio”. Trenerki z YouTube, trenerzy z siłowni, specjaliści od zdrowego trybu życia często w swoich wypowiedziach zachwycają się efektami treningu cardio. Czym jest ten rodzaj aktywności? Jakie ma zalety? Czy możesz wykonywać ćwiczenia cardio w domu?

Co to jest trening cardio?

Trening cardio, inaczej aerobowy to umiarkowana aktywność fizyczna, która powinna trwać dłużej niż 25 minut. Dlaczego akurat tyle? Trening cardio zaleca się osobom, które chcą schudnąć. Organizm zaczyna spalać tłuszcz właśnie po 25 minutach, dlatego sesje treningowe powinny trwać minimum pół godziny. Jakie rodzaje aktywności są „cardio”? Bieganie, jazda na rowerze, czy rolkach, spacery, nordicwalking, skakanie na skakance, czy ćwiczenia na stepperze, to właśnie cardio. Ćwiczenia cardio w domu czy na dworze na pewno sprawią ci wiele radości i przyniosą świetne efekty.

Jakie efekty daje cardio?

Specjaliści udowodnili, że trening cardio ma wiele zalet dla organizmu człowieka. Po pierwsze pozytywnie wpływa na pracę serca. Po drugie poprawia kondycję i zwiększa wytrzymałość. Po trzecie jest idealnym rozwiązaniem, dla osób, które chcą schudnąć, ponieważ pierwsze efekty tego treningu w postaci szczupłej i wysportowanej sylwetki, są widoczne w bardzo krótkim czasie. Ten rodzaj aktywności możesz wykonywać wszędzie: w domu, na dworze, czy na siłowni. Ćwiczenia cardio w domu pozwalają ci zaoszczędzić czas i ćwiczyć zawsze wtedy, kiedy masz na to ochotę i w warunkach, które najbardziej lubisz.

Czy cardio w domu ma sens?

Ćwiczenia cardio w domu, czy to rzeczywiście ma sens? Pracujesz cały dzień. Ostatnią rzeczą o której marzysz to pakowanie torby i pójście na siłownię. Zdecyduj się na krótki odpoczynek po pracy i zrób trening cardio w twoim salonie. Każdy rodzaj aktywności fizycznej ma sens i przynosi świetne efekty dla twojego organizmu. Ćwiczenia cardio mają tę zaletę, że są zróżnicowane i istnieje wiele wariantów tej aktywności. Wystarczy, że włożysz strój do ćwiczeń i możesz rozpoczynać trening.

Jak zorganizować trening cardio w domu?

Zorganizowanie treningu cardio w domu to przysłowiowa bułka z masłem. Fajnie jest zakupić bieżnię albo rowerek stacjonarny. Te sprzęty dają ci możliwość regularnego biegania lub „jeżdżenia”. Ćwicz na nich 3-4 razy w tygodniu. Boisz się, że korzystanie z bieżni lub rowerka szybko ci się znudzi? Przeplataj ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętów skakaniem na skakance, przysiadami, wymachami lub wykrokami. Trening cardio to szeroka gama ćwiczeń, możesz codziennie wykonywać ich inny rodzaj lub robić to, co najbardziej lubisz, czyli np. biegać.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl